Муай-тай («тайский бокс») — национальный вид спорта и боевое искусство Таиланда, 2000-летняя боевая традиция, называемая «наукой восьми конечностей», потому что бойцы используют кулаки, локти, колени и голени (восемь точек контакта против четырех в западном боксе). Бои по муай-тай проходят 365 дней в году по всему Таиланду, привлекая толпы монахов, игроков, семьи бойцов и туристов. Вы можете либо посмотреть профессиональные бои, либо тренироваться в одном из более чем 1000 лагерей муай-тай в Таиланде. Вот полное руководство по обоим вариантам. ## История Муай-тай произошел от муай-боран — древней боевой системы сиамских воинов. Сообщается, что король Наресуан Великий (1590-1605) тренировался в муай-боран. Современная версия муай-тай была кодифицирована в 1920-х годах, когда весовые категории, перчатки, трехминутные раунды и захваты с канатов были заменены канатами ринга. Сегодня муай-тай распространился по всему миру — это доминирующая ударная система в ММА, преподаваемая более чем в 100 странах. Но сердцем этого вида спорта остается Таиланд. ## Просмотр муай-тай в Бангкоке ### Стадион Раджадамнерн (Боксерский стадион Ратчадамноен) — самый престижный стадион в Таиланде, открытый в 1945 году фельдмаршалом Плаеком Фибунсонгкхрамом. Расположен в районе Ратчадамноен, между улицей Кхао Сан и Старым городом Бангкока. - **Адрес:** 8 Ratchadamnoen Nok Rd, Phra Nakhon - **Вечера боев:** понедельник, среда, четверг, воскресенье — обычно начало в 18:30 - **Билеты:** Туристический билет у ринга 2000 THB, Туристический билет 2-го класса 1500 THB, Туристический билет 3-го класса 1000 THB - **Атмосфера:** более формальная, считается высшим уровнем соревнований по муай-тай ### Боксерский стадион «Лумпини» Другой стадион из «большой двойки», считающийся равным по престижу стадиону «Раджадамнерн». Переехал в новый современный комплекс в 2014 году (улица Раминтра, крайний север Бангкока — не первоначальное местоположение в парке «Лумпини»). - **Адрес:** улица Раминтра, 6 (45 минут на такси от центра города) - **Вечера боев:** вторник, пятница, суббота — начало в 18:00 - **Билеты:** Туристические места у ринга 2000 THB, 2-й класс 1500 THB - **Примечание:** более открытая атмосфера, немного большая площадка ### Стадион Channel 7 Бесплатные бои! Каждое воскресенье с 13:45 до 16:30. Прямая трансляция по телевидению. - **Адрес:** здание Channel 7, улица Пхахоньотин - **Билеты:** БЕСПЛАТНО — но приходите пораньше (1,5 часа), чтобы занять место в очереди (количество мест ограничено) - **Лучше всего подходит для:** бюджетных путешественников, аутентичной местной публики ### MBK Fight Night Бесплатные бои по тайскому боксу на открытом воздухе в субботу вечером в торговом центре MBK Center (рядом со станцией BTS National Stadium). Дружелюбная к туристам атмосфера, комментаторы на английском языке, бойцы более низкого уровня, но настоящие бои. - **Когда:** Суббота, 18:00-21:00 - **Билеты:** БЕСПЛАТНО - **Лучше всего подходит для:** тех, кто смотрит впервые, семей, центр Бангкока ### Шоу Asiatique Muay Thai Live Show В торговом центре Asiatique на набережной реки, вечернее шоу, сочетающее настоящий муай-тай с театральным представлением. Туристическое, но высококачественное шоу. - **Билеты:** 1200-1800 THB - **Лучше всего подходит для:** туристов, желающих посмотреть шоу на английском языке ## Как проходит бой по муай-тай 1. **Вай Кхру Рам Муай** — предматчевый ритуал, в котором бойцы чтят своих учителей и страну. Хореографический танец длится 3-5 минут. Танец демонстрирует подготовку и стиль бойца. 2. **5 раундов по 3 минуты** с 2-минутным перерывом между ними (стандартный профессиональный бой). Бои более низкого уровня могут состоять из 3 раундов. 3. **Живая музыка на протяжении всего боя** — духовые инструменты (пи чава), барабаны, тарелки. Темп боя нарастает по мере его нарастания. Музыка играет важную роль в муай-тай — бойцы синхронизируют свои движения с ней. 4. **Оценка** — судьи оценивают нанесенный урон, контроль и контроль ринга. Удары коленями и локтями оцениваются выше, чем удары руками. Победа в муай-тай редко достигается только по очкам — бойцы стремятся к нокауту. 5. **Раунды 1-2:** часто проходят в медленном темпе, бойцы проверяют дистанцию друг друга. Раунды 3-4: здесь начинается настоящая борьба. Раунд 5: легкое завершение боя, если преимущество по очкам. ## Правила поведения на ринге - **Встаньте во время Королевского гимна** (играет в начале всех мероприятий) - **Не делайте ставки через тайских букмекеров** (незаконно для иностранцев, мошенничество распространено) - **Подбадривание приветствуется** — хлопайте, кричите «Чай-йо!» (аплодисменты) - **Не напивайтесь** — на стадионах не одобряют недисциплинированное поведение - **Возьмите с собой мелкие купюры** для еды/напитков (внутри есть продавцы, предлагающие товары по 2-5 долларов) ## Тренировки по муай-тай для начинающих Вам не нужен опыт. Тысячи иностранцев приезжают в Таиланд каждый год и начинают тренироваться. Стандартная структура: **День:** 1-2 занятия по 2-3 часа каждое (утро + поздний вечер), 6 дней в неделю. **За занятие:** - Прыжки со скакалкой (разминка, 15 мин) - Бой с тенью (15 мин) - Работа с лапами с тренером (4-6 раундов по 3 мин) - Работа с боксерской грушей (3-4 раунда) - Спарринг (2-3 раунда — легкий/техничный) - Физическая подготовка (отжимания, приседания, удары ногами, 15 мин) **Всего:** 2,5-3 часа за тренировку = 5-6 часов тренировок в день, если проводить 2 тренировки. ## Лучшие лагеря для начинающих ### Чиангмай (подходит для начинающих + дешевле) - **Lanna Muay Thai** — самый известный лагерь для начинающих. Расположен в Старом городе. 15-25 долларов в день за разовое посещение; 250-400 долларов в неделю с проживанием. - **Hong Thong Muay Thai** — большой зал, подходит для начинающих. - **Sangha Muay Thai** — фокус на традиционных техниках муай-тай. ### Пхукет (на берегу моря, крупные заведения) - **Tiger Muay Thai** (Чалонг) — самый известный лагерь для иностранцев в Таиланде. Более 100 тренеров, более 1000 учеников в пиковый период. 20-30 долларов в день за разовое посещение; 300-500 долларов в неделю с проживанием. Сочетание муай-тай, ММА и бразильского джиу-джитсу. - **Sinbi Muay Thai** (Равай) — небольшой, более индивидуальный лагерь. - **Phuket Top Team** (Чалонг) — зал для соревнований по ММА/муай-тай. ### Ко Самуи (Пляж + Спокойная атмосфера) - **WMC Muay Thai** (Ламай) — хорошо зарекомендовавший себя лагерь, спокойная атмосфера. - **Lamai Muay Thai** — небольшой, традиционный тайский лагерь под руководством тренера. ### Бангкок (Городской + Аутентичный) - **Pong Sanchai Muay Thai** — лагерь в тайском стиле, менее ориентированный на западные методы, но наиболее аутентичный. - **Khongsittha Muay Thai** — здесь тренируются профессиональные бойцы. ## Что взять с собой - **Бинты для рук** (хлопок 4 м, 5 долларов в любом спортивном магазине) - **Боксерские перчатки** (280 г для женщин, 340-450 г для мужчин, 30-100 долларов) - **Защитные щитки для голени** (для спарринга, 25-50 долларов) - **Защитная капа** (5-15 долларов) - **Спортивные шорты** (в стиле муай-тай, 10-15 долларов в любом магазине) - **Антисептик для рук** (перчатки потеют) ИЛИ — в большинстве лагерей все необходимое можно взять напрокат или продать на месте. Покупайте по мере необходимости. Первые несколько дней вы можете пользоваться лагерным снаряжением. ## Сравнение цен | Категория | Чиангмай | Пхукет | Бангкок | |---|---|---|---| | Разовое посещение | 10-15 долларов | 15-25 долларов | 15-25 долларов | | Недельный абонемент (без проживания) | 100-180 | 150-250 | 120-200 | | Недельно + базовое проживание | 250-400 | 400-650 | 300-500 | | Ежемесячно + проживание | 700-1200 | 1200-2000 | 1000-1500 | | Индивидуальное занятие (1 час) | 20-35 | 30-50 | 30-50 | ## Что ожидать физически **Неделя 1:** Боль. У вас будет болеть всё тело — голени от ударов по подушкам, пресс от удержания стойки, сгибатели бедра от ударов. Будьте готовы к мышечной боли; не пытайтесь преодолеть её на второй день. **Недели 2-3:** Ваше тело адаптируется. Мышечная боль становится терпимой. Выносливость увеличивается. **Месяцы 1-3:** Улучшение техники, начинают получаться реальные приёмы. Интенсивность спаррингов может увеличиваться. **С 6-го месяца и далее:** Некоторые иностранцы начинают участвовать в местных любительских боях на небольших стадионах. Гонорары за бои составляют от 20 до 100 долларов, но опыт незабываем. ## Безопасность - **Тренеры контролируют интенсивность** — не позволяйте агрессивному тренеру причинить вам вред. Говорите об этом. - **Спарринг — это техничный бой** — легкий контакт, а не настоящая борьба. Жесткие спарринги только для продвинутых. - **Подготовка голеней — это миф** — в современном муай-тай используются подушки, а не тяжелые удары ногами по легким столбам. - **Риск повреждения мозга при занятиях боксом** — меньшее количество спаррингов в лагерях для начинающих сводит это к минимуму. - **Гидратация в жару** — влажность в Таиланде + тренировки = серьезный риск обезвоживания. ## Лагеря, дружелюбные к женщинам Муай-тай приветствует женщин — во многих лагерях есть занятия и условия проживания только для женщин. Известные лагеря, дружелюбные к женщинам: - **Tiger Muay Thai Phuket** — большой женский контингент, тренеры-женщины. - **Lanna Muay Thai Chiang Mai** — богатая история женских боев. - **WMC Koh Samui** — более спокойная обстановка. ## Смотреть или тренироваться — что лучше, если у вас есть: - **1-3 дня в Бангкоке:** СМОТРИТЕ бои в Rajadamnern или Lumpinee — незабываемый опыт. - **1 неделя в Таиланде:** СМОТРИТЕ бои + попробуйте одну тренировку. - **2+ недели:** ТРЕНИРУЙТЕСЬ в лагере + смотрите бои в дни отдыха. - **1+ месяц:** интенсивное пребывание в лагере, ежедневные тренировки, подготовьтесь к жизни. ## Лучшие советы по стадионам - **Покупайте билеты на стадионе** — перекупщики берут на 100-200 THB больше. - **Места у ринга стоят того** для первого раза — это невероятное ощущение удара и музыки. - **Возьмите с собой беруши** — музыка ОЧЕНЬ громкая. - **Приходите за 30 минут до начала**, чтобы ощутить ритуал и атмосферу. - **Еда на стадионе** — простая, но недорогая (шашлычки из свинины, пиво, вода). ## Что делать, если вам не нравится смотреть? Некоторые считают это жестоким. В первом раунде боя среди взрослых бойцов могут сбивать с ног удары ногами в голову. Если вас раздражает кровь/насилие: - Смотрите только **начальный танец Вай Кхру Рам Муай** (красивый, умиротворяющий). - Уходите после второго раунда, если интенсивность вас смущает. - Избегайте стадионов; вместо этого посетите тренировочный лагерь и посмотрите работу на лапах (бесконтактный бой). ## Культурное влияние МуайТайский бокс — это больше, чем просто спорт, это национальная идентичность. Король Рама IX (1946-2016) оказывал ему королевское покровительство. Крупные бои привлекают внимание по всей стране. Успешные бойцы становятся народными героями. Буакав Банчамек, Саенчай ПКСаенчаймуайтхайгым и Родтанг Джитмуангнон — имена, известные каждому. Чтобы по-настоящему ощутить тайскую атмосферу, посидите в ресторане Rajadamnern в субботний вечер с бокалом «Сингха» в руке. Вы никогда этого не забудете.