Традиционный тайский массаж (нуат пхаен боран) включен в список нематериального культурного наследия человечества ЮНЕСКО. Разработанный более 2500 лет назад на основе традиций аюрведической и китайской медицины, он представляет собой уникальное сочетание акупрессуры, растяжки, подобной йоге, и медитации. Тайский массаж – это не расслабление в западном понимании, а активная лечебная терапия. При правильном выполнении вы почувствуете себя на 10 лет моложе; при неправильном – получите синяки. В этом руководстве описаны все виды массажа, чего ожидать и лучшие места в каждом ценовом диапазоне.
Традиция Тайский массаж был разработан в буддийских храмах Таиланда, традиционно преподавался и практиковался монахами как акт метты (любящей доброты). Легендарным основателем является Шиваго Комарпадж – врач самого Будды. Самая престижная школа тайского массажа – это Школа традиционной медицины Ват Пхо в Бангкоке, основанная в 1955 году и работающая сегодня как часть храмового комплекса Ват Пхо.
Виды тайского массажа
Традиционный тайский массаж (Нуат Пхаен Боран) Продолжительность: 60-120 минут Цена: 250-500 THB на улице / 600-1500 THB в спа-салоне Что это: культовый тайский массаж. Вы надеваете свободную пижаму (предоставляется). Масло не используется. Терапевт использует ладони, большие пальцы, локти, колени и ступни, чтобы оказывать давление вдоль энергетических линий тела (сен). Затем следует знаменитая растяжка — терапевт ставит вас в позы, похожие на позы йоги, иногда ставя ноги вам на спину, растягивая и сгибая ваше тело так, как вы и не думали. Что он делает: улучшает кровообращение, снимает мышечное напряжение, повышает гибкость, высвобождает эндорфины. Он может быть интенсивным — иногда болезненным в моменте — но эффект после него очень сильный. Кому подходит: активным людям, спортсменам, людям с мышечной скованностью. НЕ подходит для очень чувствительных людей или тех, кто хочет полного расслабления.
Аромамассаж с маслом Продолжительность: 60-120 минут Цена: 400-700 THB на улице / 1000-2500 THB в спа-салоне Что это: Массаж в западном стиле, адаптированный для Таиланда. Вы раздеваетесь (часто до нижнего белья или полностью обнаженными, в зависимости от предпочтений терапевта), полотенца для приличия. Терапевт использует теплые ароматизированные масла плавными скользящими движениями. Что он делает: глубокое расслабление, снятие стресса. Менее терапевтический, чем традиционный тайский массаж, больше баловства.
Тайский травяной компрессный массаж Продолжительность: 90-120 минут Цена: 600-900 THB на улице / 1500-3500 THB в спа-салоне Что это: теплые травяные мешочки (компрессы), наполненные лемонграссом, кафрским лаймом, куркумой, имбирем и листьями тамаринда, пропариваются и прижимаются к телу в плавных ритмах, чередующихся с традиционными тайскими массажными техниками. Что это делает: тепло открывает поры; травы обладают противовоспалительным действием; ритм глубоко расслабляет. Лучше всего подходит при стрессе и мышечных болях.
Массаж стоп (рефлексология) Продолжительность: 30-60 минут Цена: 200-400 THB на улице / 500-1000 THB в спа-салоне Что это: массаж стоп и голеней. Терапевт использует большие пальцы и небольшую деревянную палочку (конг), чтобы надавливать на рефлексологические точки, соответствующие органам и системам организма. Что это дает: меняет жизнь после долгого дня прогулок по храмам и рынкам. Улучшает кровообращение, снимает напряжение в стопах.
Массаж горячими камнями Продолжительность: 60-120 минут Цена: Только в спа-салоне, 1500-3500 THB Что это: гладкие нагретые базальтовые камни используются в сочетании с масляным массажем. Камни размещаются на энергетических точках и скользят вдоль мышц.
Массаж для пар Продолжительность: 60-90 минут Цена: Только в спа-салоне, 2000-5000 THB за пару Что это: два терапевта работают одновременно с парой в одном помещении. Часто включает шампанское, цветочную ванну и ужин. Романтично.
Этикет Перед: - Примите душ, если возможно (в большинстве спа-салонов это предлагается). - Опорожните мочевой пузырь — сеанс длится более 60 минут. - Сообщите терапевту о травмах, беременности, аллергиях. Он будет избегать проблемных зон. - Укажите предпочтительное давление: "бао бао" = мягко; "бпаак гаанг" = средне; "раенг раенг" = сильно. Во время: - Сохраняйте тишину. Разговоры во время тайского массажа нарушают ритм. - Сообщите, если вам некомфортно. "Бао на кхрап/кха" = пожалуйста, мягче. - Не спите во время традиционного тайского массажа — вы должны оставаться вовлеченными. Во время масляного массажа спать можно. После: - Пейте воду. Много воды. - Избегайте алкоголя в течение нескольких часов. - Оставьте чаевые 50-100 THB за отличное обслуживание (не обязательно, но приветствуется).
Что запрещено
- Секс/счастливый конец — незаконно в Таиланде. В уважаемых спа-салонах этого не предлагают. Если вам что-то предлагают, уходите. «Массажные салоны» в кварталах красных фонарей (Сой Ковбой, Патпонг) — это совсем другое дело, это совершенно другая индустрия. Избегайте их, если вы пришли на настоящий массаж.
Лучшие спа-салоны Бангкока
Аутентичные / Традиционные - Школа традиционной медицины Ват Пхо — оригинальная, на территории храма. 480 THB за 60-минутный традиционный массаж. Аутентичные до мозга костей. - Массажный салон Руен-Нуад (Силом) — традиционный тайский массаж в колониальном деревянном доме. 600-900 THB.
Сеть качественных салонов (средний ценовой диапазон) - Health Land — сеть с лучшим соотношением цены и качества. 9 филиалов в Бангкоке. 60-минутный традиционный массаж — 550 THB; масляный — 750 THB. Надежное качество. - Let’s Relax Spa — сеть бутиковых спа-салонов, 90-минутные пакеты услуг 1500-3000 THB. - Asia Herb Association — специалисты по травам, 1500-2500 THB.
Роскошные услуги - Oasis Spa (несколько филиалов в Бангкоке) — тайско-ланнский сад, 90 минут от 1900 THB. - Divana Spa — сеть из 5 филиалов, фирменный травяной компресс. - Devarana Spa в отеле Dusit Thani — историческая роскошь, 4500-12000 THB. - Banyan Tree Spa (Сукхумвит) — фирменные процедуры, 200-400 $. - The Peninsula Spa — ультра-роскошный спа-салон на берегу реки, 250-600 $.
Лучшие спа-салоны в Чиангмае - Fah Lanna Spa — расположение в Ланне, средний ценовой диапазон, 800-2500 THB. - Oasis Spa Lanna — флагманский спа-сад, 1500-4500 THB. - Lila Thai Massage — проводит программу реабилитации бывших заключенных, 250 THB/час. Качество плюс социальное воздействие. - Tao Garden Health Spa — оздоровительный центр за городом, многодневные пакеты.
Лучшие спа-салоны на Пхукете - Banyan Tree Spa Phuket — флагманский, сады, 200-500 $. - Anantara Layan Resort Spa — на берегу моря, фирменная тайская терапия. - Six Senses Yao Noi Spa — спа-центр на частном острове.
Лучшие спа-салоны на Ко Самуи - Banyan Tree Spa Sanctuary — спа-центр, доступна программа проживания. - Six Senses Samui Spa — павильоны на вершине холма с видом на закат. - Tamarind Springs Forest Spa — природные горячие источники в джунглях, 150-400 долларов.
Что ожидать по уровням
Уличный (7-15 долларов)
Магазин с открытым фасадом, пластиковые стулья видны с улицы, нет музыки или играет плохая поп-музыка, нет душевых. Терапевт может общаться. Давление сильно варьируется — иногда отличное, иногда ужасное. Отлично подходит для массажа ног после прогулки; рискованно для традиционного массажа.
Средний (25-50 долларов)
Отдельные процедурные кабинеты со шторами, белыми простынями, тихой музыкой, подается травяной чай. Стабильное качество. Подходит для тех, кто посещает спа впервые.
Люкс (80-200 долларов)
Отдельные комнаты, часто с отдельной ванной/душем, отдельным шкафчиком. Консультация перед массажем, чайная церемония после массажа. Часто сложные «спа-программы», сочетающие скраб для тела, массаж, уход за лицом и сауну. Терапевты сертифицированы ведущими спа-академиями.
Ультра-роскошные (от 300$) частные виллы, часто с садом или бассейном.
2-3 терапевта работают в паре. Масла, подобранные по индивидуальному заказу. Многочасовые процедуры. Шампанское, свежие цветы, персонализированная ароматерапия. Полный спектр роскошных услуг.
Комбинированные процедуры Большинство спа-салонов предлагают пакеты, сочетающие массаж + скраб для тела + уход за лицом + сауну для «спа-дней» — обычно 3-4 часа, 80-300$. Выгоднее, чем бронирование отдельных процедур.
Обучение массажу в Ват Пхо Если вы влюбились в тайский массаж, подумайте о том, чтобы научиться ему. Школа Ват Пхо в Бангкоке предлагает: - 5-дневный базовый курс: 9500 THB (~270$) — основы тайского массажа. - 5-дневный курс рефлексологии стоп: 7500 THB. - 5-дневный курс масляного массажа: 9000 THB. - Профессиональный 1-месячный курс: 38000 THB. Международно признанная сертификация. Обучение на английском языке. Планируйте за несколько месяцев вперед.
Практические советы - Избегайте массажа сразу после еды — подождите 2 часа. - Планируйте на середину дня — лучшее время, когда массажисты свежие. - Избегайте обгоревшей на солнце кожи — масляный массаж на обгоревшей коже очень болезненный. - Беременные женщины — большинство спа-салонов предлагают пренатальный массаж, сообщите о беременности при бронировании. - Заболевания сердца — избегайте традиционного тайского массажа (сильные перепады давления); выбирайте масляный массаж.
Экономически выгодная стратегия 7-дневная поездка в Таиланд с ежедневным массажем обойдется в 50-100 долларов в уличных салонах — дешевая роскошь. Выделите ежедневно 60-90 минут на спа/массаж. Ваша смена часовых поясов, боли при ходьбе и стресс скажут вам спасибо. Это один из знаковых впечатлений Таиланда.