Традиционный тайский массаж (нуат пхаен боран) включен в список нематериального культурного наследия человечества ЮНЕСКО. Разработанный более 2500 лет назад на основе традиций аюрведической и китайской медицины, он представляет собой уникальное сочетание акупрессуры, растяжки, подобной йоге, и медитации. Тайский массаж – это не расслабление в западном понимании, а активная лечебная терапия. При правильном выполнении вы почувствуете себя на 10 лет моложе; при неправильном – получите синяки. В этом руководстве описаны все виды массажа, чего ожидать и лучшие места в каждом ценовом диапазоне. ## Традиция Тайский массаж был разработан в буддийских храмах Таиланда, традиционно преподавался и практиковался монахами как акт метты (любящей доброты). Легендарным основателем является Шиваго Комарпадж – врач самого Будды. Самая престижная школа тайского массажа – это **Школа традиционной медицины Ват Пхо** в Бангкоке, основанная в 1955 году и работающая сегодня как часть храмового комплекса Ват Пхо. ## Виды тайского массажа ### Традиционный тайский массаж (Нуат Пхаен Боран) **Продолжительность:** 60-120 минут **Цена:** 250-500 THB на улице / 600-1500 THB в спа-салоне **Что это:** культовый тайский массаж. Вы надеваете свободную пижаму (предоставляется). Масло не используется. Терапевт использует ладони, большие пальцы, локти, колени и ступни, чтобы оказывать давление вдоль энергетических линий тела (сен). Затем следует знаменитая растяжка — терапевт ставит вас в позы, похожие на позы йоги, иногда ставя ноги вам на спину, растягивая и сгибая ваше тело так, как вы и не думали. **Что он делает:** улучшает кровообращение, снимает мышечное напряжение, повышает гибкость, высвобождает эндорфины. Он может быть интенсивным — иногда болезненным в моменте — но эффект после него очень сильный. **Кому подходит:** активным людям, спортсменам, людям с мышечной скованностью. НЕ подходит для очень чувствительных людей или тех, кто хочет полного расслабления. ### Аромамассаж с маслом **Продолжительность:** 60-120 минут **Цена:** 400-700 THB на улице / 1000-2500 THB в спа-салоне **Что это:** Массаж в западном стиле, адаптированный для Таиланда. Вы раздеваетесь (часто до нижнего белья или полностью обнаженными, в зависимости от предпочтений терапевта), полотенца для приличия. Терапевт использует теплые ароматизированные масла плавными скользящими движениями. **Что он делает:** глубокое расслабление, снятие стресса. Менее терапевтический, чем традиционный тайский массаж, больше баловства. ### Тайский травяной компрессный массаж **Продолжительность:** 90-120 минут **Цена:** 600-900 THB на улице / 1500-3500 THB в спа-салоне **Что это:** теплые травяные мешочки (компрессы), наполненные лемонграссом, кафрским лаймом, куркумой, имбирем и листьями тамаринда, пропариваются и прижимаются к телу в плавных ритмах, чередующихся с традиционными тайскими массажными техниками. **Что это делает:** тепло открывает поры; травы обладают противовоспалительным действием; ритм глубоко расслабляет. Лучше всего подходит при стрессе и мышечных болях. ### Массаж стоп (рефлексология) **Продолжительность:** 30-60 минут **Цена:** 200-400 THB на улице / 500-1000 THB в спа-салоне **Что это:** массаж стоп и голеней. Терапевт использует большие пальцы и небольшую деревянную палочку (конг), чтобы надавливать на рефлексологические точки, соответствующие органам и системам организма. **Что это дает:** меняет жизнь после долгого дня прогулок по храмам и рынкам. Улучшает кровообращение, снимает напряжение в стопах. ### Массаж горячими камнями **Продолжительность:** 60-120 минут **Цена:** Только в спа-салоне, 1500-3500 THB **Что это:** гладкие нагретые базальтовые камни используются в сочетании с масляным массажем. Камни размещаются на энергетических точках и скользят вдоль мышц. ### Массаж для пар **Продолжительность:** 60-90 минут **Цена:** Только в спа-салоне, 2000-5000 THB за пару **Что это:** два терапевта работают одновременно с парой в одном помещении. Часто включает шампанское, цветочную ванну и ужин. Романтично. ## Этикет **Перед:** - **Примите душ**, если возможно (в большинстве спа-салонов это предлагается). - **Опорожните мочевой пузырь** — сеанс длится более 60 минут. - **Сообщите терапевту о травмах, беременности, аллергиях.** Он будет избегать проблемных зон. - **Укажите предпочтительное давление:** "бао бао" = мягко; "бпаак гаанг" = средне; "раенг раенг" = сильно. **Во время:** - **Сохраняйте тишину.** Разговоры во время тайского массажа нарушают ритм. - **Сообщите, если вам некомфортно.** "Бао на кхрап/кха" = пожалуйста, мягче. - **Не спите** во время традиционного тайского массажа — вы должны оставаться вовлеченными. Во время масляного массажа спать можно. **После:** - **Пейте воду.** Много воды. - **Избегайте алкоголя** в течение нескольких часов. - **Оставьте чаевые 50-100 THB** за отличное обслуживание (не обязательно, но приветствуется). ## Что запрещено - **Секс/счастливый конец** — незаконно в Таиланде. В уважаемых спа-салонах этого не предлагают. Если вам что-то предлагают, уходите. «Массажные салоны» в кварталах красных фонарей (Сой Ковбой, Патпонг) — это совсем другое дело, это совершенно другая индустрия. Избегайте их, если вы пришли на настоящий массаж. ## Лучшие спа-салоны Бангкока ### Аутентичные / Традиционные - **Школа традиционной медицины Ват Пхо** — оригинальная, на территории храма. 480 THB за 60-минутный традиционный массаж. Аутентичные до мозга костей. - **Массажный салон Руен-Нуад** (Силом) — традиционный тайский массаж в колониальном деревянном доме. 600-900 THB. ### Сеть качественных салонов (средний ценовой диапазон) - **Health Land** — сеть с лучшим соотношением цены и качества. 9 филиалов в Бангкоке. 60-минутный традиционный массаж — 550 THB; масляный — 750 THB. Надежное качество. - **Let’s Relax Spa** — сеть бутиковых спа-салонов, 90-минутные пакеты услуг 1500-3000 THB. - **Asia Herb Association** — специалисты по травам, 1500-2500 THB. ### Роскошные услуги - **Oasis Spa** (несколько филиалов в Бангкоке) — тайско-ланнский сад, 90 минут от 1900 THB. - **Divana Spa** — сеть из 5 филиалов, фирменный травяной компресс. - **Devarana Spa в отеле Dusit Thani** — историческая роскошь, 4500-12000 THB. - **Banyan Tree Spa** (Сукхумвит) — фирменные процедуры, 200-400 $. - **The Peninsula Spa** — ультра-роскошный спа-салон на берегу реки, 250-600 $. ## Лучшие спа-салоны в Чиангмае - **Fah Lanna Spa** — расположение в Ланне, средний ценовой диапазон, 800-2500 THB. - **Oasis Spa Lanna** — флагманский спа-сад, 1500-4500 THB. - **Lila Thai Massage** — проводит программу реабилитации бывших заключенных, 250 THB/час. Качество плюс социальное воздействие. - **Tao Garden Health Spa** — оздоровительный центр за городом, многодневные пакеты. ## Лучшие спа-салоны на Пхукете - **Banyan Tree Spa Phuket** — флагманский, сады, 200-500 $. - **Anantara Layan Resort Spa** — на берегу моря, фирменная тайская терапия. - **Six Senses Yao Noi Spa** — спа-центр на частном острове. ## Лучшие спа-салоны на Ко Самуи - **Banyan Tree Spa Sanctuary** — спа-центр, доступна программа проживания. - **Six Senses Samui Spa** — павильоны на вершине холма с видом на закат. - **Tamarind Springs Forest Spa** — природные горячие источники в джунглях, 150-400 долларов. ## Что ожидать по уровням ### Уличный (7-15 долларов) Магазин с открытым фасадом, пластиковые стулья видны с улицы, нет музыки или играет плохая поп-музыка, нет душевых. Терапевт может общаться. Давление сильно варьируется — иногда отличное, иногда ужасное. Отлично подходит для массажа ног после прогулки; рискованно для традиционного массажа. ### Средний (25-50 долларов) Отдельные процедурные кабинеты со шторами, белыми простынями, тихой музыкой, подается травяной чай. Стабильное качество. Подходит для тех, кто посещает спа впервые. ### Люкс (80-200 долларов) Отдельные комнаты, часто с отдельной ванной/душем, отдельным шкафчиком. Консультация перед массажем, чайная церемония после массажа. Часто сложные «спа-программы», сочетающие скраб для тела, массаж, уход за лицом и сауну. Терапевты сертифицированы ведущими спа-академиями. ### Ультра-роскошные (от 300$) частные виллы, часто с садом или бассейном. 2-3 терапевта работают в паре. Масла, подобранные по индивидуальному заказу. Многочасовые процедуры. Шампанское, свежие цветы, персонализированная ароматерапия. Полный спектр роскошных услуг. ## Комбинированные процедуры Большинство спа-салонов предлагают пакеты, сочетающие массаж + скраб для тела + уход за лицом + сауну для «спа-дней» — обычно 3-4 часа, 80-300$. Выгоднее, чем бронирование отдельных процедур. ## Обучение массажу в Ват Пхо Если вы влюбились в тайский массаж, подумайте о том, чтобы научиться ему. Школа Ват Пхо в Бангкоке предлагает: - **5-дневный базовый курс:** 9500 THB (~270$) — основы тайского массажа. - **5-дневный курс рефлексологии стоп:** 7500 THB. - **5-дневный курс масляного массажа:** 9000 THB. - **Профессиональный 1-месячный курс:** 38000 THB. Международно признанная сертификация. Обучение на английском языке. Планируйте за несколько месяцев вперед. ## Практические советы - **Избегайте массажа сразу после еды** — подождите 2 часа. - **Планируйте на середину дня** — лучшее время, когда массажисты свежие. - **Избегайте обгоревшей на солнце кожи** — масляный массаж на обгоревшей коже очень болезненный. - **Беременные женщины** — большинство спа-салонов предлагают пренатальный массаж, сообщите о беременности при бронировании. - **Заболевания сердца** — избегайте традиционного тайского массажа (сильные перепады давления); выбирайте масляный массаж. ## Экономически выгодная стратегия 7-дневная поездка в Таиланд с ежедневным массажем обойдется в 50-100 долларов в уличных салонах — дешевая роскошь. Выделите ежедневно 60-90 минут на спа/массаж. Ваша смена часовых поясов, боли при ходьбе и стресс скажут вам спасибо. Это один из знаковых впечатлений Таиланда.